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第19回 疲れた時こそホットミルクで癒されよう!

凍り付くような厳しい寒さが続きますが、皆様お変わりなく
お過ごしでしょうか?

寒い日こそ温かい飲み物で一息着きたいものですよね(^^♪
そこで今回は、ホットミルクの素晴らしい効果について
ご紹介したいと思います。

ホットミルクといえば、リラックス効果が絶大だと言われて
いますよね。

牛乳には主にカルシウム・ビタミン・ペプチドなどが含まれており、
これらには鎮静作用がありイライラを抑える効果があります。
 
また、トリプトファンと言うアミノ酸も含まれています。
この、トリプトファンには睡眠ホルモンの分泌を促す働きがある為に
安眠効果も期待できるのです。

牛乳を温めることで香り成分が増えて逆立った精神を沈めてくれます。
1日の酷使した精神を安定させてくれるのです。
さらに、内臓の体温も上がり、新陳代謝もよくなります。
そうすると、自然とダイエットにも効果が現われます。

そんな素晴らしい効果をさらに増大するために適した飲み方が、
『はちみつミルク』です!

はちみつには、このトリプトファンをより吸収しやすくしてくれる
ブドウ糖が豊富に含まれているので、牛乳とハチミツをあわせる
ことでより快眠効果が高まるのです。
ホットミルクにはちみつを入れることで、より優しい味に変わるので、
リラックス効果も期待できます。
さらに、はちみつには脂肪を燃焼してくれる働きがあるので、
ダイエット効果にも最適です。

時間としては、寝る一時間前くらいがベストタイミングです。


●はちみつミルクの作り方●

牛乳・・・マグカップ1杯分
はちみつ・・・大さじ1/2

牛乳をマグカップに入れ、電子レンジで温める。
(600Wで1分弱程度)

温まった牛乳にはちみつを加えてよく混ぜる。



牛乳はあまり好きではないという方も、はちみつやシナモンで
いろいろなバリエーションが楽しめるので、ぜひチャレンジして
みて下さい。